Oggi era test di massimale stacchi, ho perso un casino di confidenza col movimento e soprattutto la mia scarsissimo tecnica mi ha fatto pure incaz.zare alchè ho provato a farlo sumo e devo dire che mi è piaciuto parecchio!! Dopo posto i video così potete aiutarmi a migliorare.

Test massimale stacco
3x1 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @130kg
1x1 @150kg, questo è stato il massimo..uno schifo considerano che facendo il dl classico riuscivo a fare 170kg, ma secondo me in un paio di settimane riesco a eguagliare il vecchio pr, solo questione di tempo

Jumpset:

Military Press
3x5 @60kg

Trazioni larghe
3x5 @bw

Jumpset:

Panca inclinata bilancere
3x5 @80kg

Pulley
3x8 @60kg

abs 3x20

Questo è tutto dopo posto i video dello stacco!