grazie mitico...conto sull'aiuto tuo e di tutti quelli che hanno o avranno intwenzione di aiutarmi...Allora ti "svergino" il diario. Benvenuto nella sezione
Mr Italia
In Warm-Up
grazie mitico...conto sull'aiuto tuo e di tutti quelli che hanno o avranno intwenzione di aiutarmi...Allora ti "svergino" il diario. Benvenuto nella sezione
Mr Italia
In Warm-Up
vi indico alcune cifre che possono aiutarvi a capire meglio mia situazione attendendo quelle degli allenamenti che seguiranno...vi indico quanto faccio in alcuni fondamentali:
altezza 180cm peso 84 kg
panca 5x5 prima seconda e terza serie 5 colpi con 86 quarta e quinta 5 colpi con 88
curl bilancere (fatto in superserie con curl su lerry scott,quindi magari un po spompato) 4x6 con prima serie 6 colpi con 38 seconda e terza serie 6 colpi con 40 e quarta serie 6 colpi con 42 ma gli ultimi 2 con spotter
french press 4x6 prima e seconda serie 6 colpi con 30 terza con 32 quarta con 34 ma ultimi 2 con spotter che aiuta...
rermatore con bilancere 5x5 prima serie 5 colpi con 60 seconda terza quarta con 64 quinta con 68
stacchi 4x6 (faccio da poco quindi risultati un po'così...) prima serie 6 colpi con 90 seconda con 92 terza con 94 quarta con 96 kg
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