Capisco e vi ringrazio.. solo ke fargliolo capire è dura.. loro sono abituati così, la gente arriva loro scrivono la skeda la spiegano e via.. per esempio per la skiena gli avevo kiesto qlkosa per allargare un po' il dorsale visto ke cmq non ho grossi problemi di spessore ma ho qlke difficoltà a far uscire "l'ala" per cui mi ha piazzato tre esercizi di trazione.. boh..
il grave è ke devo tirare avanti fino a fine febbraio e non so ke pesci pigliare.. magari provo a prendere qlke spunto da skede postate sul forum e a buttarne giù una io..
ma non so da dove cominciare..
tra l'altro mi sono s*******to il ciclo di forza perchè ho dato retta al mister.. ke imbecille.. un mese buttato nel cesso..

scusate lo sfogo..