i doms questi sconosciuti
chissa quanto era che non li sentivo vivi e forti in mezzo al petto
so benissimo che nn sono fandamentali
pero ogni tanto un po di masochismo da palestra è piacevole
altro punto a favore del 2-3-4 board press

invece nell'allenamento di ieri mi sono dedicato alla parte bassa
seduta "dinamica"
box squat (30cm) 11x2 @110 molto belle e potenti le serie dalla 7 alla 10
con il prossimo miniciclo devo aggiungere qualche doppia a salire senza box
in coda alle serie dinamiche
complementari
step up 3x8 ho usato una panca e devo dire che è strascomoda perche
il piede d'appoggio affonda nell'imbottitura
(nota anche se ho le scarpe da "palestra" ho poi passato un panno per pulire, ci mancherebbe)
iperext 5x10 durante l'esecuzione provo a immaginare di eseguire delle reverse
rematore 4x5 manubrio da 50 (la gestione del peso migliora settimana con settimana)
scrollate 3x10 s.set pinzata del disco da 20 finche non cade