Giovedi 24 Gennaio 2008
ESERCIZI:
1. Spalle - Lento avanti in piedi con bilanciere - 5 x 8-8-5-5-5
2. Spalle - Pressa deltoidi presa posteriore - 5 x 8-8-5-5-5
3. Spalle - Croci 90 con manubri - 3 x 6
4. Bicipiti - Curl con manubri con rotazione - 5 x 8-8-5-5-5
5. Bicipiti - Curl con bilanciere nella gabbia rest-on-block - 3 x 5

RISCALDAMENTO:
5 min. Tapirulan

PESO:
1. 5 x 20-20-32-32-32 KG (+2 KG)
2. 5 x 20-40-56-56-56 KG (+2 KG)
3. 3 x 12 KG
4. 5 x 10-10-16-16-16 KG
5. 3 x 26 KG (+2 KG)