Butto giù una bozza di dieta che seguo in questo periodo:

COLAZIONE: 100g avena+300ml albumi+un cucchiaino olio lino

SPUNTINO:100G tacchino/bresaola/roastbeef7crudo sgrassato,5/6 gallette riso,noci/mandorle 20g ca

PRANZO: 100g riso integrale,200g petto di pollo/manzo magro,verdure,1 cucchiaio evo

SPUNTINO:100g tonno,5/6 gallette,1 cuchiaio evo o lino

se mi alleno:100g tonno,100 riso integrale,

CENA: 200G petto di pollo,verdure,1 cucchiaio evo/lino

PS: in seguito all'esame delle intolleranze alimentari ho dovuto eliminare pasta,pane e derivati e il tuorlo dell'uovo che a volte inserivo nelle crepes alla mattina