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Discussione: Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

Visualizzazione Ibrida

  1. 24-01-2008, 01:07 PM #1
    L'avatar di The Undertaker
    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Forza Ale...Stasera ci dobbiamo rompere dalla ghisa...
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  2. 25-01-2008, 11:17 AM #2
    L'avatar di Panofsky1983
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    Panofsky1983 non è collegato Mr Italia In Stretching
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    Felice Allenamento al 24 gennaio con Matteo e Anto

    • riscaldamento pullover 1x8@16kg

    • pullover 3x8@22-24-24kg pausa 2 min

    • chest dips leggere 3x15-12-7@bw pausa 1 min

    • trazioni 8x1@bw pausa 2.30 min (lieve miglioramento)

    • rematore manubrio 5x4@26-28-30-30kg pausa 2 min

    • scrollate manubrio 3x8@30kg pausa 1.30 min

    • good morning 5X3@55-65-55-45-40kg pausa 3 min (esercizio difficile)
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