ciao,
io ho studiato la respirazione diaframmatica quando facevo scuola di canto, ovviamente lo scopo è diverso.. ma la respirazione diaframmatica quella è!
la prima cosa che mi dissero per iniziare (dato che all'inizio tutti alzano le spalle) e provare da stesi, in posizione supina. quando si sta stesi l'aria va automaticamente nell'addome. quindi può essere utile per capire la sensazione.
poi una volta capita, conviene inspirare con la bocca (è più facile) ma molto lentamente emettendo un suono stile darth vader (non sto sfottendo, è così!), quando si arriva al limite di riempimento dell'addome, spingi con gli addominali in fuori. per evitare di alzare le spalle tienile più rilassate possibile.
all'inizio per "sviluppare" la spinta in fuori con l'addome mi facevano appoggiare un libro (di taglio) sulla pancia mentre inspiravo, facendo una leggera pressione. questo può essere utile per capire come spingere contro la cinta
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