Diario di Zacros un poppante powerlifter

[The Undertaker]

Zac mi spiace moltissimo per la tua spalla...
Quoto Corvettun...fatti una bella risonanza...e vedi che c'è che non va...

[zacros]

Non ti preoccupare Matte,tanto credo che ci dovrò convivere con stò maledetto dolore,oltre che mi ha beccato l'influenza!!!Che CULOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.Ma tanto domani mi alleno comunque

[.:überfranz:.]

zacros, cosa sono i rematori francesi???
auguri di buona guarigione.

[zacros]

Il rematore alla francese è simile al rematore barra a T,però è una macchina(anche molto datata).Grazie per gli auguri,ma tanto stasera l'influenza si becca lo sfratto perchè domani mi devo allenare

[Corvette]

Rematore alla francese? Pensavo qualcosa di perverso fatto con Somoja
Auguri di pronta guarigione!

[The Undertaker]

Auguroni Zac...riprenditi da questa maledetta influenza...
Che palle quando sei costretto a fermarti...vero??
Anche io non stò un gran che...un po di stanchezza in generale...

[Nemintek]

Dai zac che tanto ai bovini come noi l'influenza ci passa con una scurreggia

[zacros]

Aggiorno il diario dopo questi giorni di pausa del forum

Allenamento del 28/01/2008

Panca fasico-tonico:

1@105kg + 1x2@80kg
1@105kg + 1x2@95kg
1@110kg + 1x2@100kg
1@110kg + 1x2@85kg
1@115kg + 1x2@100kg
1@120kg + 1x2@105kg
1@130kg + 1x2@110kg

Note:tra influenza e spalla pensavo peggio.Nell'ultima serie Somo mi ha dovuto dare una mano perchè la spalla sotto stress mi fà parecchio male

Stacco

3x4 130kg

Rematore col bilanciere

1x6 60kg
1x5 70kg
1x3 80kg
1x3 100kg

Trazioni bw con la corda + 15kg

6x4

Pulley:

4x8 70kg

Spinte in basso al cavo

4x10

Abs alla sbarra con la corda 4x10

Note:Grazie al lavoro pesante sul dorso oggi la spalla fà meno male.Speriamo bene

Allenamento 30/01/2008

Squat fasico tonico

1x10 50kg
1x10 70kg
1x6 90kg
1x3 110kg
1@135kg+1x2@115kg
1@135kg+1x2@120kg
1@145kg+1x2@125kg cinta+corpetto
1@145kg+1x2@120kg cinta+corpetto
1@155kg+1x2@125kg cinta+corpetto
1@165kg+1x2@140kg cinta+corpetto
1@165kg+1x2@140kg cinta+corpetto

Note:arrivo tardi in palestra e riesco a fare solo lo squat. Le ultime 2 serie sono state viziate da un errore di calcolo,infatti la penultima doveva essere a 160kg.Comunque la minkiata ormai era fatta.Comunque nell'ultima forse Claudio mi ha aiutato,ma eravamo tanto rincoglioniti che non ne siamo sicuri.Comunque è andata bene.A domani i complementari

[TheIron]

non avevo letto che erano due giorni "edit"

che significa fasico tonico?