Diario di Zacros un poppante powerlifter

[The Undertaker]

Sei matto Zac tutto stà roba in una giornata...grande...!!!
Io stramazzerei a terra...

[Nemintek]

Bella la floor press chissà quanto faresti col bilancere..ma da buoni transfer sulla piana o zero?

[zacros]

@Nemi.la floor da transfer e col bilanciere l'anno scorso era una figata.I questa palestra devo trovare il modo di farla.

Allenamento 23/01/2008

Box squat alto con elastici

1x10 60kg+trazione
5x4 90kg+trazione

Note:avevo aggiunto degli elastici oltre ai primi che avevo messo,il risultato è stato che si era alzato oltre il bil anche tutta la struttura
Comunque squat leggero che mi toccava fare solo una seduta "ludica".

Panca con elastici

1x10 60kg
5x6 65kg + trazione di circa 36kg totali

Note:la spalla mi ha fatto davvero male,meno male che anche la panca era ludica,ma il dolore no.

Pulley

4x8 70kg

Rematore francese

4x8 60kg

Curl coi manubri

4x8 18kg

Spinte in basso al cavo con la corda

4x8

Note: se la spalla si fosse fatta i cazz.i suoi sarebbe stata una sessione davvero tranquilla

[Nemintek]

Cavolo mi dispiace zac per la tua spalla spero passi davvero in fretta

Ma la floor press fatta col bilancere da transfer in chiusura esatto? Per avere transfer dal petto a metà rom cosa bisognerebbe fare? Board press?

[zacros]

Diciamo che tutte ti aiutano in chiusura,perchè in teoria dovresti usare la maglia che ti aiuta a staccare dal petto.Comunque per migliorare la partenza dal petto io l'anno scorso facevo delle partenze proprio dal petto al rack

[Nemintek]

Partire dal petto al rack non mi sembra male come idea, perchè ho notato che il mio problema è proprio dal petto a metà rom in chiusura non ho nessunissimo problema.

[Corvette]

Sei andato per una Risonanza alla spalla?

[zacros]

No ma ci stò pensando seriamente,anche perchè è da un'anno che il dolore persiste

[zacros]

@ Nemiuoi inserirlo benissimo un lavoro così,ma non oer lungo tempo perchè le spalle sono messe sotto un notevole sforzo

[Nemintek]

Ok zac era per sapere così mi porto avanti, ora più che altro devo pensare alla prossima programmazione che è bella tosta!!

[zacros]

Divertiti

[The Undertaker]

Zac mi spiace moltissimo per la tua spalla...
Quoto Corvettun...fatti una bella risonanza...e vedi che c'è che non va...

[zacros]

Non ti preoccupare Matte,tanto credo che ci dovrò convivere con stò maledetto dolore,oltre che mi ha beccato l'influenza!!!Che CULOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.Ma tanto domani mi alleno comunque

[.:überfranz:.]

zacros, cosa sono i rematori francesi???
auguri di buona guarigione.

[zacros]

Il rematore alla francese è simile al rematore barra a T,però è una macchina(anche molto datata).Grazie per gli auguri,ma tanto stasera l'influenza si becca lo sfratto perchè domani mi devo allenare