Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**zacros** · 24-01-2008, 10:40 AM

Se guardi i filmati miei e di Somo noterai che per lo + sono in obliquo

Qui trovi qualcosa http://www.romanaturalpowerlifting.it/

**Nemintek** · 24-01-2008, 10:44 AM

Perfetto grazie zac!!! Allora cercherò di tenere un'angolazione diagonale per filmarmi grazie

**zacros** · 24-01-2008, 11:04 AM

Comunque nello squat meglio se ti filmi di lato dal basso verso l'alto

**Teknou** · 24-01-2008, 11:08 AM

Nemintek.. che lo sforzo sia con te! (dotta ed abusata citazione)

**Nemintek** · 24-01-2008, 11:12 AM

Ok zac allora stacchi e panca li filmerò in diagonale e squat di lato

ahahahahah Teknou anzichè l'asciugamano mi porterò la carta igienica in palestra

**menphisdaemon** · 24-01-2008, 01:01 PM

Originariamente Scritto da Teknou

Nemintek.. che lo sforzo sia con te! (dotta ed abusata citazione)

**The Undertaker** · 24-01-2008, 01:05 PM

Originariamente Scritto da Teknou

Nemintek.. che lo sforzo sia con te! (dotta ed abusata citazione)

Sempre!!!

**Nemintek** · 25-01-2008, 09:02 PM

Oggi era test di massimale stacchi, ho perso un casino di confidenza col movimento e soprattutto la mia scarsissimo tecnica mi ha fatto pure incaz.zare alchè ho provato a farlo sumo e devo dire che mi è piaciuto parecchio!! Dopo posto i video così potete aiutarmi a migliorare.

Test massimale stacco
3x1 @90kg
1x1 @110kg
1x1 @130kg
1x1 @150kg, questo è stato il massimo..uno schifo considerano che facendo il dl classico riuscivo a fare 170kg, ma secondo me in un paio di settimane riesco a eguagliare il vecchio pr, solo questione di tempo

Jumpset:

Military Press
3x5 @60kg

Trazioni larghe
3x5 @bw

Jumpset:

Panca inclinata bilancere
3x5 @80kg

Pulley
3x8 @60kg

abs 3x20

Questo è tutto dopo posto i video dello stacco!

**Nemintek** · 25-01-2008, 09:58 PM

Li ho caricati li trovate a questo link

http://www.youtube.com/user/Nemintek

allora non ho neanche messo i kg dalla fretta il 1° è con 130kg, il 2° è con 150kg, il 3° con 130kg, il 4° con 130kg, il 5° con 110kg

I pesi fanno veramente schifo perchè ho perso davvero tanta confidenza per parlare della presa che dove impugno il bilancere non c'è la zigrinatura devo provare ad allargare un pochino le braccia o trovare un'altra soluzioone.

somo e zac dammi tutti i consigli del caso perchè voglio migliorare!!!