@Nemi.la floor da transfer e col bilanciere l'anno scorso era una figata.I questa palestra devo trovare il modo di farla.

Allenamento 23/01/2008

Box squat alto con elastici

1x10 60kg+trazione
5x4 90kg+trazione

Note:avevo aggiunto degli elastici oltre ai primi che avevo messo,il risultato è stato che si era alzato oltre il bil anche tutta la struttura
Comunque squat leggero che mi toccava fare solo una seduta "ludica".

Panca con elastici

1x10 60kg
5x6 65kg + trazione di circa 36kg totali

Note:la spalla mi ha fatto davvero male,meno male che anche la panca era ludica,ma il dolore no.

Pulley

4x8 70kg

Rematore francese

4x8 60kg

Curl coi manubri

4x8 18kg

Spinte in basso al cavo con la corda

4x8

Note: se la spalla si fosse fatta i cazz.i suoi sarebbe stata una sessione davvero tranquilla