io faro' un piramidale di un fondamentale (tipo superserie) come quelli di cui abbiamo parlato nel post sull'intensità e poi 2 complementari con 1 serie da 8/1' rip. dando veramente tutto....allenamenti brevi.....l'estate scorsa mi sono trovato bene......e voglio provare ad accoppiare petto e dorso e spalle, bicipiti e tricipiti....sempre tendo presente che durante la stagione le gambe le lascio a parte o le lavoro durante gli allenamenti....