Hmm, allora cosa mi consiglieresti come secondo esercizio?Originariamente Scritto da Corvette
Mr Italia
In Stretching
Hmm, allora cosa mi consiglieresti come secondo esercizio?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sempre panca inclinata ma con più peso
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Aah...Allora però non alte ripetizioni (15 colpi) ma magari un classico 4x8?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Magari prova 3 x 6/8 con 60 kg
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Ok, sarà fatto! Mi piace questo programmino: i manubri da 30 Kg (anche se in fondo sono poca cosa) danno una piccola soddisfazione...
Allora il lunedì sarà:
Manubri da 30 Kg su panca piana.
1x10 + 3x8
Bilanciere da 60 Kg su panca inclinata.
3x8.
Si, mi piace!
Mr Italia
In Stretching
Mercoledì, Lower Body.
Sono arrivato in palestra in condizioni discrete, ma dopo tre esercizi per gambe ero troppo rinco e me ne sono tornato a casa... Almeno però qualcosa ho fatto.
Split squat.
4x8 con manubri da 14, 16, 18 e 20 Kg.
Affondi camminando con bilanciere.
4x11.
Leg curl orizzontale.
4x12 @ 35 Kg.
Dopodichè, come ho scritto, ho abbandonato per malesseri vari. Adesso mi aspetta un'altra giornata (almeno) chiuso in casa. Spero venerdì di star bene...
Mr Italia
In Stretching
Giovedì, allenamento casalingo di addominali (per via del difetto riscontrato e di cui ho scritto nel mio thread in alimentazione: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=20518&page=4).
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