ho appena avuto una brutta notizia, la chiudo subito qui ma mi girano proprio.
i sogni son destinati a restare sogni, è inutile.

stasera..

deadlift 6x3@150kg rest 2.30
squat 5x5@100kg rest 2.30
leg curl 3x6/6/5@55kg rest 2.00
triceps dips bw+15kg 4x6 rest 2.00
tirate allo sterno 3x8/8/7@52kg rest 1.30
alz. lat. 3x10/10/8@9kg rest 1.00

Scrivo dopo i commenti perchè sono parecchio incazzato al momento, non per l'allenamento che è andato bene, ma per un paio di cose.
porca di quella beeep.