si si buona la "torta" eheheh

Considerando che peso 71 kg tolti na 10 di kg di grasso...dicamo 60...cosi sto sui 120 gr di pro...a quanto mi dici di scendere 90?
se ti sente alex.... bè....io peso 92 Kg adesso....stò viaggiando sugli 80-90 gr di proteine.....però questo è un pensiero non condiviso da molti....che ti devo dire....se avete pazienza posto le foto dei risultati a fine programma (ABBASSALE )

5 sedute cmq son tantine....ma sostenibili..dipende come ti alleni se fai alenamenti brevissimi....ci stà (l'ho fatto a settembre).
Quanto tempo impieghi per allenarti ?
La panca....la lavori bene ? Lo senti lavorare stò petto o cedono prima altri gruppi ?

Poi va bè gli abbinamenti dipendono da tante cose ma i classici
petto - bicipiti
gambe - tricipiti
Dosali spalle

li hai provati mai ? visto che dici che tolleri il volume alto ..... però mi rendo conto che così .... dare dei consigli ehehehe bisognerebbe vedere come ti alleni....puoi anche avere il top del programma e il top della scheda.... (non stò dicendo che ti alleni male chiariamoci subito)