Fiducia nei professionisti.

[cougarz]

se leggi i post in evidenza impari già tantissimo.
In sostanza allenarsi con esercizi base 3-4 volte al giorno a giorni alterni se possibile, variare l'allenamento dopo 1-2 mesi, eseguire 3 o 4 serie da 8-12 ripetizioni, mangiare secondo una dieta ipercalorica ecc.
Comunque in 3 mesi "tosti" vedi già significativi cambiamenti. Occhio a non sottovalutare dolori articolari o alla schiena..

[Nemintek]

Oddio non è proprio così ma ci può anche stare per uno che ha appena iniziato.