Dieta per metter su un po di massa

**+Dreamer+** · 22-01-2008, 01:46 PM

Mi spiegate(non è una provocazione ma una vera e propria domanda visto che mi sono avvicinato da poco a questo mondo) l'utilità dello zucchero/destrosio nel pre WO? Non comporta degli sbalzi nella glicemia con relativo(e successivo) calo di energia? Non sarebbe meglio tenerla costante?

**Nemintek** · 22-01-2008, 01:50 PM

Infatti non ha senso assumerla prima, semmai post per ripristinare le scorte di glicogeno depletate durante il wo.

**+Dreamer+** · 22-01-2008, 01:53 PM

Allora vedi che qualcosa anche io inizio a capirci a forza di leggervi???

**riders** · 22-01-2008, 03:32 PM

Scusate, nel pre WO lo zucchere serve ad alzare l'indice glicemico e "spingere" un po di piu durante il WO.

Probabilmente ho detto una caxxata...aspetto consigli..

**tattoos** · 22-01-2008, 04:47 PM

Ti alza la glicemia e proprio in virtù del picco insulinico ipoglicemizzante, ti ritrovi senza forze sulla panca e vedi San Crisostomo che ti benedice dal Rack per lo squat.

**HugeSlimboy** · 22-01-2008, 04:51 PM

Originariamente Scritto da tattoos

...e vedi San Crisostomo che ti benedice dal Rack per lo squat.

**Timur** · 22-01-2008, 04:57 PM

io mentre mi alleno bevo un succo di frutta all'arancia (non 100%, quelli tipo Zueg in bottiglia, quindi suppongo zuccherati)

è sbagliato e/o inutile e/o irrilevante?

**riders** · 22-01-2008, 05:16 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ti alza la glicemia e proprio in virtù del picco insulinico ipoglicemizzante, ti ritrovi senza forze sulla panca e vedi San Crisostomo che ti benedice dal Rack per lo squat.

Ok..allora seguo il vostro consiglio e lo prendo solo post WO...

mentre gli amino + 3gr di creatina preWO e 3gr di creatina postWO vanno bene?

durante l'allenamento voi prendete qualcosa o bevete solo acqua?

grazie mille..

altro che PT...

**tattoos** · 22-01-2008, 05:29 PM

Originariamente Scritto da riders

Ok..allora seguo il vostro consiglio e lo prendo solo post WO...

mentre gli amino + 3gr di creatina preWO e 3gr di creatina postWO vanno bene?

durante l'allenamento voi prendete qualcosa o bevete solo acqua?

grazie mille..

altro che PT...

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In sintesi, carboidrati e proteine. Al più BCAA...