il dubbio insinuato dal grande corvettone
e i risultati un po cosi iniziano a far vacillare le mie convinzioni.
nn migliorare settimana con settimana il massimale di panca ok ci sta
è il movimento completo
quindi si genera anche dello stress extra per vie delle aspettative
ma se inizio a non progredire con i carichi anche nelle "parziali"
allora qualcosa non va
sicuramente non nel metodo
non ho ne l'esperienza
ne le conoscenze-capacità
ne tantomeno sono cosi arrogante da pretendere di portare una critica
ergo lo sticking point è l'atleta

ok adesso inizio con la parte del post scritta ragionando
magari, anzi sicuramente mi ritrovo in una fase di stallo
quindi è necessario correggere un qualcosa e sicuramente dovrebbero vedersi i miglioramenti
considerazione : mi sto lametando di non aver migliorato in 2 tentativi (lunedi scorso e ieri)
il "massimalino" di box squat
pensandoci pero il box era sui 33-35cm quota che per me corrisponde al parallelo o anche qualcosa meno
quindi non si va lontani da quelle che sono le prestazioni di uno squat completo
ipotesi di soluzione
avrei dovuto puntare su un box piu alto in modo da imparare a gestire carichi sopra il massimale dell'alzata buona
cosi invece appena metto 5 miseri kg in piu mi spavento e fallisco l'alzata per paura del carico
(che sexa che sono)
nota per il futuro :
la prossima volta che provo un box alto penso che userò una panca
nell'immediato lunedi prossimo esce il box ed entrano i GM
non mi fido a tirare fino a una singola secca quindi lavorerò in un range tra le 5 e le 3 reps

in the end breve riassunto dell'allenamento di ieri
box squat (33cm) triple 125-135-145 singole 155-165-175(no)
bulgarian split squat 3x8
GHR 5x10 eccentrica lentissima
iperestensioni con zavorra 3x8
rematore alla sbarra @bw 3x8