Fiducia nei professionisti.

[tattoos]

Per evidenti ragioni, su questo sito non si forniscono nè diete nè schede.

Viceversa, puoi ricevere consigli sulla tua attuale alimentazione e su come ti sei allenato fin'ora (nella appropriata sezione del Forum).

Ciao e grazie.

[andre-tok1]

ok, ma se non ho intenzione di andare in palestra ma comprarmi un attrezzatura a casa, come faccio ad ottenere una scheda di allenamento valida?

[Nemintek]

Ti leggi un pò il forum e troverai migliaia di post oppure puoi andare nella sezione diari

[Corvette]

Non possiamo fornirti una dieta ma visto che sei sottopeso, ti consiglio di mangiare abbondante (nei limiti ovviamente).
Gli esercizi anabolici che ti aiuteranno a crescere sono i seguenti
- Panca
- Stacco
- Squat
- Lento
- Trazioni
- Rematori
Chiaramente devi vedere tu se hai particolari patologie atte a non farti eseguire con profitto i suddetti esercizi.