Si il box deve essere alto, avevo provato a far 45cm nello scorso meso ma è veramente troppo alto secondo me, magari provo 40cm e lo provo a fare nella seduta di panca.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si il box deve essere alto, avevo provato a far 45cm nello scorso meso ma è veramente troppo alto secondo me, magari provo 40cm e lo provo a fare nella seduta di panca.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allora col box puoi arrivare tranquillamente a 180kg
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Speriamo! Nello scorso allenamento ero riuscito a fare 140kgx5 con un box di 45cm, ma avevo ancora benzina, devo vedere se riesco a trovare qualcosa alto 40 cm.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ottimo!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la % è sullo squat
il box alto serve a fare + reps a parità di peso, riducendo lo stress sulle ginocchia e sul sistema nervoso.
se vedi che è proprio leggerissimo aumenti un pò ma tutte le sedute andrebbero fatte con buffer.
nella panca invece, nel giorno del 4x6 @60% non aumentare i carichi ma le reps e riduci il recupero se senti che hai troppo margine
fino a 5x8 @60% va bene.
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-01-2008 alle 03:54 PM
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ah ok perfetto somo io ero convinto che dovessi fare anche il massimale di box squat, grazie
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri