Bè per le trazioni anche io all'inizio non ce la facevo un granché bene (sembravo uno che si impegnava al bagno), ma piano piano poi si migliora eheheh.
L'alimentazione....torta ? che torta ? per il potresti togliere ancora qualche gr di proteine a pranzo e cena (un 50 gr in meno).
E l'allenamento....impara a programmarlo vedi come fai? L'errore che sventola sempre Alex, chi non programma fa una scheda...stalla....cambia scheda....ristalla....ricambia....e non va bene per niente.
e poi fammi capire ma utilizzi un sistema piramidale per tutti gli esercizi ?