Questo lo devi vedere tu l'importante è :
rispondono allo stimolo ??
comunque in generale direi che 2 volte a settimana con 2-3 serie e rip 15-20 vedi tu.. è buono l'importante è il movimento soprattutto lento in fase di discesa e massima distensione e magari variare gli esercizi ad esempio 1 volta li fai in piedi e l'altra seduto,serve a variare gli stimoli e le fasce richiamate al lavoro...
Ma da quanto li alleni ?? Cacchio 5x25 è tanto (direi troppo),che esercizi fai ? Con la massima distensione ???
comunque li stai allenando secondo me con troppo pompaggio cioe per arrivare a fare 5x25 secondo me li fai in maniera leggera non con un esercizio/tecnica efficace davvero ,almeno credo,come li alleni ??
Vabbeh che se dici che rimangono stonati 4 giorni...comunque stai nelle 2-3 serie
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