Sostituire Lat Machine

**Teknou** · 21-01-2008, 03:15 PM

Originariamente Scritto da Fabio75

Cmq io direi che la lat è un sostituto dello stacco e non viceversa

Umm.. però mi devi dire perchè, io non ci arrivo

Nello stacco le braccia sono leve "statiche" funzionali solo al sorreggere il bilanciere ed il movimento è principalmente di spinta delle gambe al suolo e di estensione dell'anca, quindi sono attivamente coinvolti femorali, glutei, quadricipiti e lombari. Isometricamente i dorsali, trapezio, deltoidi, braccia, addome.
Nelle trazioni le braccia sono leve in movimento funzionali all'attivazione dei dorsali e le gambe potremmo anche tagliarle, non fosse che poi non avremmo come incastrarci nella postazione della lat machine

Originariamente Scritto da Budyfu

ke ne dite del pulley a presa larga???

Eehhhh facile così, ma al di là della corrispondenza di esercizio o meno (il pulley a presa larga lavora principalmente la porzione posteriore del deltoide), si cercava sostituti da fare con i pesi liberi

**Fabio75** · 21-01-2008, 05:20 PM

Xkè ho visto gente con dorsali e trapezi grossi solo con gli stacchi, e poi non è una mia idea, ma anche quella di autorevoli esperti.

**Teknou** · 21-01-2008, 05:26 PM

Aahhh ma allora io avevo recepito la tua frase di prima esattamente al contrario

, cioè che in alternativa allo stacco puoi fare le trazioni.
Fermo restando che sono comunque esercizi piuttosto diversi sono d'accordo se intendevi che anche se non si possono fare le trazioni facendo lo stacco la schiena si irrobustisce.

**Fabio75** · 21-01-2008, 05:35 PM

Chi non può fare lo stacco l'unico buon sostituto è la lat o le trazioni alla sbarra meglio ancora, se poi li puoi fare tutti e due e li abbini è l'ideale, anche se preferisco mantenere fisso lo stacco a cambiare la lat con altri esercizi per il dorso tanto per variare.