Dieta giornaliera TIPO... [voglio tutti i consigli possibili]
Colazione:
1 arancio
4 fette biscott + marmellata
30g whey
frutta secca [noci/mandorle]
Spuntino [se sono in uni]:
Panino + bresaola 70g [credo]
Pranzo:
Pasta in bianco/riso [olio di oliva e tanto parmigiano]
Simmenthal/tonno
Frutta secca
a volte un frutto
Spuntino [se non ho un wo]:
frittata [100/120 gr di albume + un uovo intero] + crema nocciole
Post wo:
Destrosio
30gr whey
All bran
Cena:
Carne/pesce
a vote verdura [lo so dovrei sforzarmi a mangiarla sempre...]
Frutta secca
Prenanna: [a volte]
Frutta secca [noci+mandorle]
che dite?
correi essere piu preciso e calcolare cal e distribuire magari al meglio i macro... ma da solo veramente non sono capace [insultatemi] ci ho prvoato tante volte, ma siccome magari ogni giorno vario [per università ecc] e perchè non cucino io... non riesco a calcolare un cazz...
p.s.
0 alcool
0 fumo
0 briochine
0 dolci
0 un *****...
ma mangio formaggi [non mi piace il latte] alla sera a volte... [devo toglierli se noto un certo gonfiore vero?]
accetto consigli...
Segnalibri