Originally posted by CAP
dalle foto mi sembra che sei abbastanza asciutto e quindi è ora di mettere su qualche kg di massa magra (ci vorranno mesi) magari utilizzando qualcuno dei consigli che avevano dato sul mio post "voglio ingrassare" ....
Si...gia da allora ho tolto le mandorle e anzi...me lo sono salvato

per quanto riguarda l' allenamento posso dirti che a me non piacciono alcuni esercizi tipo lat dietro, lento dietro ed inserirei trazioni alla sbarra e parallele, due es. che io ho imaparato davvero ad apprezzare moltissimo in questi utimi mesi...prova!
Anche a me piacciono le trazioni alla sbarra solo che non ho sufficentemente forza per eseguirle...quindi

Per le PARALLELE...stai diventando vecchio (....siamo coetanei...quindi anche io ehehehe) ci SONO le faccio sempre (DIP)

Ciauz...


Volevo aggiungere che l'allenamento dura circa 40 min ...quindi vado bello spedito ...