Sviluppo parte interna tricipite

[.:überfranz:.]

Faccio già tutte queste cose, però ho notato che sono più forti esternamente. Ciao Ueber!

e' normale essere piu' forti esternamente.
prova ad allenarti per un po' con una presa inversa come ti dceva sarge.
ma non esagerare.. due es. van bene per i tricipiti.

[Sarge]

e' normale essere piu' forti esternamente.
prova ad allenarti per un po' con una presa inversa come ti dceva sarge.
ma non esagerare.. due es. van bene per i tricipiti.

si infatti...il capo mediale poi è anche il piu piccolo dei tre..provalo come esercizio di rifinitura alla fine del workout..per la massa fai i multiarticolari

[fidippide]

Secondo me è la parte interna del tricipite che aiuta di più nelle distensioni in panca. E' così secondo voi?

[.:überfranz:.]

quando fai la panca stretta fai il movimento piu' adatto per sviluppare i tricipiti con un transfer su panca, per non parlare del movimento che e' molto piu' simile a come andrebbe fatta...
non ti ci fissare con i tricipiti interni.
posta un video di come esegui la panca magari ti si puo' correggere se hai qualche imprecisione,

[fifty]

C'è un po' troppa confusione
Il tricipite è formato da 3 muscoli:
.
capo lungo
capo medio
capo laterale

Il capo lungo è l'unico biarticolare.

Il lavoro del tricipite è principalmente l'estensione del gomito.

Venendo agli esercizi:
nel estensione del gomito da seduti (french press), maggior stiramento del capo lungo, quindi maggior coinvolgimento.
Nell'estensione del gomito da sdraiati tutti e tre i capi vengono stirati completamente, quindi il coinvolgimento è totale.

Nel push down minor coinvolgimento del capo lungo, maggior coinvolgimento degli altri 2 capi.

Per la presa:
quella supinata, coinvolge maggiormente il capo laterale (esterno)
quella prona, coinvolge maggiormente il capo mediale (interno)

Penso sia chiaro!

[fidippide]

Sei stato chiarissimo fifty! Grazie molte!

[HokaHey87]

già che siamo in argomento:

nel push down ai cavi bisogna fermarsi nella risalita quando l'angolo omero-avambraccio è di 90° o bisogna risalire completamente, magari adirittura sfruttando un po' l'adduzione del braccio?