Ridurre la perdita di massa magra in definizione

[phoenix1927]

in definizione, l'unico anticatabolico che esiste sn le pro, tra cui i bcaa.
bcaa = 1g x kg peso, metà pre, metà post wo
se assumi già le whey, che sn un'ottima fonte di bcaa, puoi tranquillamente fare a meno di questi ultimi.

[Fabio75]

in definizione, l'unico anticatabolico che esiste sn le pro, tra cui i bcaa.
bcaa = 1g x kg peso, metà pre, metà post wo
se assumi già le whey, che sn un'ottima fonte di bcaa, puoi tranquillamente fare a meno di questi ultimi.

1gr per kg di peso

1grper 10kg di massa magra non è meglio

Anche se studi hanno dimostrato che ne bastano 5 gr indipendentemente dal peso corporeo.
Non so se avete letto su Olympian's di quello studio che ha analizzato atleti che assumevano 2gr di bcaa prima degli allenamenti e con questa quantità hanno avuto un innalzamento degli aminoacidi ematici per alcunee ore, anche se a me sembrano un po pochi 2gr

[marcoevfurn]

Ho letto un po di topic sui bcaa ma non mi è chiara una cosa: subito dopo il work out si intende prima o dopo l'aerobica?

[phoenix1927]

1gr per kg di peso

1grper 10kg di massa magra non è meglio

si, lo 0 del 10 m'è rimasto sulla tastiera