Assunzione BCAA+ Proteine Siero del Latte

[Swiss-anabolic]

Dal momento che i BCAA hanno funzione anticatabolica più che di costruzione io farei cosÌ:

colazione: 30g pro
pre WO: 5-10g BCAA
PW: 30-40g Pro
nel pre nanna non vanno bene le Whey.Compra la caseina.

[mandrone]

grazie gentilissimo ma 10grammi non sono molti??io peso 78kg quindi in teoria ci vorrebero circa 8 grammi di bcaa....comunque prenderò 8 gr di bcaa prima e poi dopo l'allenamento solo le prot ti ringrazio ankora saluti

[cougarz]

io prendo 3 grammi prima 2 durante la prima mezzora di allenamento, 2 durante la seconda mezzora, 3 alla fine+15 gr di whey.

[nutritioncenter]

io ti consiglierei di assumerne 1 gr ogni 8 kg corporei, quindi fai 9 gr.
5 gr 30 minuti prima dell'allenamento e 4 subito dopo.
D'accordo con l'acquisto delle caseine per il prenanna le whey non servono a nulla prima di andare a dormire,