Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nella floor press si carica di meno
Esecuzione floor press
- Disteso completamente a terra (non tenere le gambe su)
- Prendi il bilancere, scendi finchè i gomiti toccano perfettamente terra conta 1001,1002 e poi risali matenendo sempre le gambe belle distese a terra
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Mi sa che hai veramente ragione Corvo, io ero convinto subito che vedendo il rom ridotto si spingesse di più, ma praticamente così le spalle lavorano poco esatto?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Lavorano lo stesso, dipende molto dalle tue leve e dall' ampiezza del petto. Nel mio caso, la floor press è inutile perchè riesco persino a toccare il petto da disteso utilizzando il bilancere. Ho provato ora con un bastone che ho in casa.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ho appena provato anche io a farlo con un bastone Corvo e a me il bilancere si ferma a 7 o 8 cm dal petto.
Ultima modifica di Nemintek; 20-01-2008 alle 11:19 AM
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la floor inizia a farla con manubri.
prendi un tappetino, lo piazzi in un posto libero e ti alleni in santa pace.
occhio che posizionare i manubri non è facilissimo, comunque vedrai che anche con il rom ridotto il petto lavora tanto.
non utilizzare MAI MAI MAI un angolo di 90° tra omero e torace, anzi chiudi i gomiti, e a volte puoi anche far scorrere i gomiti lungo i fianchi (con presa parallela in pratica) - per proteggere le spalle-
vedrai che esercizio cazzuto.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Col tempo dovresti riuscire a portarli quasi allo stesso livello,panca piana e floor.Comunque la floor press è ottimo per i tricipiti e sul petto lo sento molto
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Va bene ragazzi grazie mille dei consigli!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' fatta male quella floor press! Le gambe devono essere distese. Così si rubano dei kg e a mio avviso l' esercizio diventa inutile.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Beh è fatta a presa neutra, se mi dite che le gambe devono stare distese le terrò distese!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
@corvo: è solo una versione della floor, non bisogna essere troppo rigidi.
secondo me va benissimo fatta con le gambe piegate, nemintek non è un pl nè tantomeno si allena westside, quindi nn ha motivo di seguire i precetti di Simmons.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi son letto tutto il diario, educativo e fonte di ispirazione direi.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Allora proverò a farla in tutti e due i modi quella che più mi aggrada la farò.
Teknou ma scherzi vero?!?!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bhe ho scorso molto velocemente dalla prima pagina e mi sono soffermato da poco prima di metà dove ci sono i primi post di somo con le varie versioni di programmazione e progressione, ho copiato incollato delle parti che domani mi studierò al lavoro invece di lavorare
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non voglio responsabilità!!
Permessi di Scrittura
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