Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

si, ma vedi, non mi sforzo

ho fame, quindi mangio... d'altronde sto a 97 kg al 10%, non è che sono proprio secchissimo

[Teo86]

wo saltato stasera, ma come potevo


purtroppo non si vedono i dettagli, ma è veramente spettacolare...

poi notate il mio deltoide

[Teo86]

ueeeeeeeeeee [cit.]

allenamento di oggi

17.15 18.40

Lento avanti
1x5 50 kg
1x3 62,5 kg
3x1 70 kg
1x6 62,5 kg
1x7 55 kg
1x8 50 kg

... mi brucicchiava la spalla, con tutto il sangue che ci ho lasciato oggi
niente complementari, non mi sembrava il caso

Rematore
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x5 85 kg
1x3 100 kg
3x1 110 kg
1x6 100 kg PR
1x8 85 kg
1x9 70 kg

benissimo, davvero
6 colpi con la schiena a 80 in tripla cifra!! bene...

Trazioni presa larga
6x6
40''
non era il caso di metter su la cintura, indi ho abbassato i rec
ottimo risultato per il mio peso

Lat machine larga
2x10
1'
60 kg


fine!

ciao

[Corvette]

Bella Teo
Bel tatoo!

[Teo86]

aggiornamento oggi
12.15 13.00


Stacco + Mezzo stacco
1+10 50 kg
1+8 90 kg
1+5 130 kg
1+3 150 kg
3 x (1+1) 170 kg PR
1+5 150 kg
1+6 130 kg
1+9 110 kg
2'

i lombari mi hanno abbandonato dopo i 150 kg... indi non ho forzato... il rematore di ieri si fa sentire, stare piegato con tutti quei kg è pesante
ottimo il 3x2 @170... credo di poter far di meglio da riposato, ma dopo essersi alzati alle 11 dopo serata, non è il caso

Leg curl
6x6
40''
60 kg

fine....

saluti

[Nemintek]

Grande Teo!! Son convinto che se ti allenassi 3xweek non avresti questi postumi come ai lombari e alle spalle

[Teo86]

adesso vedo come son messo a tempo e vedo...
prossimo meso 3x week per forza cmq... tra uni, ripetizioni e ragazza per forza

[Corvette]

I complementari li fai con la ragazza, vero?

[Nemintek]

corvo corvo ..il solito marpione!

Bel braccino () Teo...ma smettiamola di farci le foto al cesso per favore che è già un periodo brutto per me...

[Teo86]

corvette


beh nemi, se non facessi le foto col cesso, non sarebbero foto da bbh

[heerokeem]

aahahah grande Teo, spacca la chitarra!!!!

[Teo86]

ueeeeeeeeee [ormai ogni mex del diario ]
20.30 21.30

Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
4x1 102.5 kg 90 %
1x6 90 kg 80 %
1x4 87,5
1x7 77.5 kg 70 %
1x8 70 kg 60+ %

e porco cane ho sbagliato di nuovo a scendere coi kg sul bil ma si puo'

Dip
4x12
50''

Pectoral
3x15
1'
50 kg


French press
4x8
30 + bil angolato
1'

Push down cavi corda
5x10
50''
40/30 kg

voto 7

mi son dimenticato le scrollate zio can
vabbè...
ciaooooooooo

[Teo86]

ueee
20.30 21.45

Squat
1x10 50 kg
1x8 92,5 kg
1x5 110 kg
1x3 125 kg
4x1 140 kg 90 %
1x6 125 kg 80 %
1x6 110 kg 70 %


morto
oggi ho camminato tutto il day ed ero pieno di dolori dal calcetto precedente... incredibilmente agli adduttori...
la serie da 60% sarebbe stata inutile...
per lo meno ho retto bene le singole...

Pressa
4x12
1'
200 kg

Leg Extension
3x15
1'
60 kg
gambe cotte

Curl bilanciere dritto in piedi
4x6
1'30''
60 55 50 40 kg

sono fortissimo di curl, in proporzione dovrei fare 200 di squat

Curl ai cavi singolo
2x10
1'
30 kg


voto 7
ciaoooo

[Nemintek]

lol Teo

io son forte di scurreggie in proporzione dovrei fare 400kg di stacco

[Teo86]