Diario di BLACKENED

**Blackened** · 19-01-2008, 04:32 PM

Prima mangiavo anceh le verdure alla griglia (surgelate purtroppo...) e avevano abbastanza carbo...forse era dato dalle patate, dovrei prendere quelle senza patate ma solo con melanzane, peperoni e zucchine....
Pesce quasi niente a parte il salmone affumicato in fette (che aimè non è magro...) la carne di solito quella di manzo...
Insomma sono un pò troppo difficile in fatto di cibo...poi è chiaro che un pò di sacrificio lo devo fare se voglio buttare giù sto grasso...il problema verrà più avanti quando sarà ora di stabilizzare il tutto nel lungo periodo...
Cmq leggo sempre il tuo diario e trovo interessantissime le discussioni sull'alimentazione e la nota dei pasti...qualche idea me l hanno data..ma è ancora presto per vivere in modo sereno..

**Blackened** · 25-01-2008, 12:44 PM

Eccomi!
La dieta prosegue bene ieri sera mi sono pesato: 68 KG!!
Mi sono dimenticato di annotare che domenica scorsa (20/01) ho scazzato un pò la ricarica perchè mi sono mangiato 200g di verdure alla griglia e non le ho digerite molto bene, in più alla fine mi sono fatto 200g almeno di frutti di bosco..

Alla sera non ce l'ho fatta a cenare, solo 100g di fiocchi di latte...domenica vedo di recuperare!!
Le masse sono rimaste quasi invariate e se continuo così sarebbe una bella cosa..è anche vero che mi sto ingozzando di glutammina e carnitina...per cui teoricamente il catabolismo è al minimo!
Domani per sicurezza e curiosità vado a fare l'elettrocardiogramma visto che da quando faccio pesi non ho mai fatto nessun tipo di controllo...ah si anche la prova da sforzo ma sono messo davvero male a resistenza...

**Blackened** · 25-01-2008, 09:59 PM

Platessa....ecco ho trovato un pesce che mi piace e che ha pochissimi grassi e pochissimi carbo....finalmente!!

Dalla prossima lo alterno a petti di pollo e uova....
Di solito mi faccio 7 uova all'occhio di bue alla sera con solo 2 albumi, cosa ne dite? quanti g di macronutrienti avrà? sono poche le pro? NOn risco a pesare l'albume...

**°°sOmOja°°** · 25-01-2008, 11:16 PM

nn hai una bilancia elettronica?

la platessa praticamente nn ha sapore..

**Blackened** · 25-01-2008, 11:29 PM

La devo comprare nei prossimi giorni....e' proprio questo il bello non ha sapore!

Avendo pochissimi grassi ci aggiungo un pò di olio e.v.o e un pò di limone...e poi cosa molto valida, se fatta al forno mantiene un'ottima consistenza e non diventa sbobba come per altri pesci magri..per me immangiabili!
Cmq di media quanti g è un'albume? e 1 tuorlo quanti grassi ha?

**Blackened** · 31-01-2008, 07:41 PM

Mi sono appena pesato!!
67 KG!!!
Ora me ne rimangono giusto 5 da togliere (se riesco qualcosa in più..) e poi cerco di stabilizzarmi...
Il diario lo lascio un pò andare visto che quello che mi interessa veramente è incrementare i carichi e dato in questo periodo sono calati di brutto sarebbe anche noioso leggere certi numeri..

Cmq posterò le modifiche al nuovo programma da mantenere per altre 3 settimane ma se va tutto bene (come ora...visto che sento che recupero bene e non sono troppo affaticato...) lo tengo per un pò di più....
il piramidale inverso mi piace un sacco e benchè sia la cosa più banale del mondo lo sto provando solo ora....4-4-6-8-10...poi più avanti potrei passare al 2-2-4-6-8 per poi tornare ad allenamenti più indirizzati verso la forza..cmq solo solo idee...visto che mi trovo bene e mi piace vado avanti con quelle progressioni e come già detto sostituisco solo certi esercizi...