aggiornamento oggi
12.15 13.00


Stacco + Mezzo stacco
1+10 50 kg
1+8 90 kg
1+5 130 kg
1+3 150 kg
3 x (1+1) 170 kg PR
1+5 150 kg
1+6 130 kg
1+9 110 kg
2'

i lombari mi hanno abbandonato dopo i 150 kg... indi non ho forzato... il rematore di ieri si fa sentire, stare piegato con tutti quei kg è pesante
ottimo il 3x2 @170... credo di poter far di meglio da riposato, ma dopo essersi alzati alle 11 dopo serata, non è il caso

Leg curl
6x6
40''
60 kg

fine....

saluti