Diario di JoeAcido

[JoeAcido]

Mercoledi 16/01/08:

HCS: 6x6x50kg 1'

Venerdi 18/01/08:

Stacco: 1x8x31kg(R) 1x8x48kg(R) 3x8x61kg 2'
PancaP: 1x8x28kg(R) 3x8x42kg 2'
TrazioniSS: 8+5+2 1'
Add: 3x20x1kg 30"

[JoeAcido]

Lunedi 21/01/08:

Squat: 1x8x38kg(R) 3x8x56kg 2'
Lento: 3x8x28kg 2'
TrazioniPL: 6+6+3 1'
Add: 3x20x2kg 30"

[Visione]

ciao premetto che non ho letto tutto il tuo diario, quindi se dico delle stupidate mi scuso in anticipo. Il tuo allenamento mi ricorda molto quello che facevo qualche mese fa. Per intenderci ero molto su mcroberts e tozzi. Ora sto provando altro e devo dire che mi trovo decisamente meglio.
ti lascio questo sito se non l'hai ancora visto http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/ è anche in rilievo qui sul forum. Mi ha aiutato a vedere i limiti di quello che facevo, per interdici ora ne avrò altri ma essendo una cosa nuova non li riesco ancora a vedere.
ciao e continua a scrivere sul tuo diario

[JoeAcido]

ti ringrazio molto del commento
il sito lo conosco e lo seguo assiduamente, associato anche ad altre letture (attualmente "periodizzazione dell'allenamento sportivo" di T.Bompa) solo che prima di cambiare un modello che bene o male funziona preferisco completare il quadro delle informazioni contenute in entrambe queste fonti! anche se già diversi accorgimenti sono stati presi a riguardo, e altri arriveranno a breve (ad esempio tra un mesociclo e l'altro inserirò sicuramente una settimana di scarico..)!

[The Undertaker]

Buon Lavoro...
Matteo

[JoeAcido]

Buon Lavoro...
Matteo

tnx

[JoeAcido]

Venerdi 25/01/08:

Stacco: 1x8x31kg(R) 1x8x48kg(R) 3x8x63kg 2'
PancaP: 1x8x28kg(R) 1x8x43kg 1x7x43kg 1x3x43kg 2'
TrazioniSS: 8+5+3 1'
Add: 3x20x3kg 30"

palese fallimento nel calcolo dei pesi sulla panca (e lento).
modicherei le percentuali in corsa in questo modo: da 72,5% a 108,5% con aumenti intermedi del 3%... quindi essendo il prossimo amento il 3°la percentuale sarà dell'81,5%.
bene il resto...