allora, da dove posso iniziare....
c'e' un paio di cosette che non mi piacciono, pero' ho visto di peggio.
gli stacchi li metterei come esercizio core il giorno del dorso (B) levandoli dal giorno squat.
questi esercizi sono sinergici e farli in due giorni differenti ti dara' piu' risultati imho.
il lento avanti dovresti farlo libero. ma non credi che ti possa precludere un po' l'allenamento del giorno dopo? spalle e petto usano circa gli stessi muscoli. un 5x5 il giorno prima del petto e' un po' pesino. magari potresti trovare un modo per combinarli un po' meglio?
ciao!