domandine varie :D

[°°sOmOja°°]

per la panca ci sono sistemi + semplici
il consiglio era riferito alle trazioni dove per forza di cose non puoi ridurre il carico oltre un certo limite (il tuo peso)

[ApprendistA]

aaa ok perfetto allora ho travisato sorry grazie a entrambi

[Nemintek]

Per la panca se vuoi migliorare, basta una semplicissima progressione a basse reps. Poi costruirti una buona base con dip (per i tricipiti) e military (per le spalle), e soprattutto un'ottima tecnica, perchè se non si ha questa è difficile migliorare nei carichi

[ApprendistA]

io infatti non ho una buona tecnica. sto imparando ora da solo a fare l arco, cerco di spingere ma sento poco il petto, non ho velocità e quando spingo... sembra che le mie braccina abbiano il Parkinson!!!

[Nemintek]

Le braccia ti tremano per via degli sbalizzatori, ma tricipiti e spalle come li alleni?

[ApprendistA]

tricipiti ora faccio spinte in panca piana presa stretta e spalle faccio military. ti dico i miei carichi orridi panca facci 3x5 con 68kg, military 3x5 con 34kg, spinte per tric con 42kg