ei ciao!!! ho iniziato il programma che mi consigliasti, mi garba!!! eheheh il problema è che sto stallando perchè... aumentavo i carichi!!! ora provo tenendoli costanti...
cmq ok per i primi due punti
il terzo intendevo tipo: voglio migliorare la forza in panca, mi prefiggo di fare 20 rip a seduta o ogni due... insomma, cerco di arrivarci ogni volta con meno serie... mi sembra che lo consigliò somo in un altra discussione...