Venerdi 19 Gennaio 2008
ESERCIZI:
1. Gambe - Leg Curl - 5 x 8-8-5-5-5
2. Gambe - Squat - 5 x 8-8-5-5-5
3. Gambe - Affondi al multipower - 3 x 5
4. Polpacci - Calf da seduto - 4 x 6-6-6-6

RISCALDAMENTO:
5 min. Tapirulan

PESO:
1. 5 x 20-20-36-36-36 (+1 KG)
2. 5 x 40-40-94-94-94 (+2 KG)
3. 3 x 30 KG (+10 KG)
4. 4 x 20-30-40-50 KG