Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

ueeeeeeeeeee [cit.]

allenamento di oggi

17.15 18.40

Lento avanti
1x5 50 kg
1x3 62,5 kg
3x1 70 kg
1x6 62,5 kg
1x7 55 kg
1x8 50 kg

... mi brucicchiava la spalla, con tutto il sangue che ci ho lasciato oggi
niente complementari, non mi sembrava il caso

Rematore
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x5 85 kg
1x3 100 kg
3x1 110 kg
1x6 100 kg PR
1x8 85 kg
1x9 70 kg

benissimo, davvero
6 colpi con la schiena a 80 in tripla cifra!! bene...

Trazioni presa larga
6x6
40''
non era il caso di metter su la cintura, indi ho abbassato i rec
ottimo risultato per il mio peso

Lat machine larga
2x10
1'
60 kg


fine!

ciao

[Corvette]

Bella Teo
Bel tatoo!

[Teo86]

ueeeeeeeeeee
allenamento di oggi

18.15 19.45

Rematore
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x5 85 kg
1x3 100 kg
4x1 110 kg
1x6 100 kg
1x8 85 kg
1x10 70 kg

bene

Lat presa larga
4x12
1'
70-60kg
pump

Pull down cavi con corda
3x12
1'
45 kg

Lento avanti
1x5 50 kg
1x3 62,5 kg
4x1 70 kg
1x6 62,5 kg
1x8 55 kg
1x9 50 kg

benino

Alzate laterali
4x8 8 12 15
18 18 14 10 kg

voto 8

foto di schiena x il diario






ciaoooo

[Corvette]

Stai benone!
Hai fatto il rematore con la schiena a 90 gradi?

[Nemintek]

Stai BENONE Teo grande!!!

buhauhauhahau Corvo ma hai messo in firma quella frase ahuahuahuahauhauha

[Teo86]

Stai benone!
Hai fatto il rematore con la schiena a 90 gradi?

sisi, sono contento, perchè fatto cosi' son bei carichi

inoltre lo faccio da terra come dicevi tu una volta

[ROCCIA86]

Bella schiena però...il trapezio... dovresti inspessirlo un po'

[Teo86]

e pensa che c'ho i trapezi belli grossi
non scherzo... piu' che altro ho la luce dall'alto,infatti è tutto bianco il collo e li vicino

[Teo86]

ueeee
18.00 19.45

Rematore
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x5 85 kg
1x3 100 kg
2x1 115 kg
1x6 100 kg
1x8 85 kg
1x9 70 kg

dovevo fare un 4x1, ma dovevo alternarmi con un tipo che faceva gli stacchi con meno kg di quelli del mio remo, alla fine ho tagliato 2 serie perchè sono stracotto, come spieghero'

Trazioni presa larga
3x6
40''

Lat presa larga
3x6
30''
75 kg

Pull down cavi
3x12
1'
kg non ricordo

Lento avanti
1x5 50 kg
1x3 62,5 kg
4x1 72,5 kg
1x6 62,5 kg
1x10 50 kg

tagliato una serie perchè le forze mi stavano abbandonando

Alzate laterali
4x10
1'
14 kg

curl manubri panca 45
4x10
1'
18kg
a *****, ormai alle cozze

voto 6

sono a pezzi
sono 2 giorni che mi fermo a dormire dalla morosa... oggi 5 caffè, e poi mi sono allenato... meno male che domattina si dorme
seriamente, sono a pezzi... tra lezione studio e dare ripetizioni, non ho un attimo libero
ultimo sforzo prossima sett poi una di scarico / test max e si riparte
tra l'altro ho dei doms ai quadricipiti pazzeschi, w lo squat
sono solo felice, perchè sto migliorando fisicamente pian piano, dopo un periodo un po' cosi... sopratutto di braccia e gambe...
ciao

[Nemintek]

Dai Teo poi magari se ricominci ad allenarti 3xweek va meglio fidati

[Teo86]

sisi adesso il 3/week è d'obbligo...

[Teo86]

da domani, ultima settimana dell'onda... poi si parte con qualcosa a + alte rep

2 foto x il diario, visto che sono vanitoso di sti tempi

[heerokeem]

ottimo teo!!!
che mento da bravo ragazzo che hai .. . . .. .. . hiihhihiih

[Sorma]

seriamente, sono a pezzi... tra lezione studio e dare ripetizioni, non ho un attimo libero

A chi lo dici collega: siamo sulla stessa identica barca!

[Teo86]

il mio pizzetto T(h)rash

grazie per i complimenti


e si, sorma, ormai si passa a 3 x week per forza