Light chest
  • pullover 3x8-6-8@22-22-20kg pausa 2 min
  • chest dips leggere 3x12-7-5@bw pausa 1 min (sono migliorato)
Heavy back
  • trazioni 7x2 (le ultime 3 serie failed......salivo a metà) pausa 2.30 min
  • rematore manubrio 4x6@20-22-24-24Kg pausa 2 min
  • scrollate con manubri 3x8@26kg (a manubrio) pausa 1.30 min
  • good morning 4X6-6-4-4@45-65-65-70kg pausa 3 min