Altro che scienza....

[Fenix]

gli stacchi sono l'esercizio principe per la schiena.coinvolgono lombari, dorsali e persino trapezi e delt post...il fatto che SECONDARIAMENTE coinvolgano glutei e femorali è fisiologico dell'esercizio in se, ma imputare ad essi il targhet mi pare esagerato...se lavori principalmente coi glutei e femorali c'è qualcosa che non va...a meno che non sei PL e quella sia la tecnica che ti consenta un max superiore (come effetivamente è), ma se ti alleni per BB i targhet devono essere lombari e dorso in generale

[heerokeem]

no non sono d'accordo.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

poi vabbè, se qualcuno stacca di schiena è un altro paio di maniche

[Fenix]

http://spazioinwind.libero.it/daloja...ta/stacchi.htm
questa è solo la prima che ho trovato
ma ho almeno 5testi che affermano altrettanto
e ribadisco:se lo fai per il BB cerchi di limitare il lavoro a carico dei glutei...personalmente cerco di scendere quanto più possibile (lavoro su una pedana rialzata di 10 cm con dischi ivanco da 45lbs) per allenare anche le gambe in modo da trovarmi meglio nello squat, cerco di coinvolgere anche i femorali ma poco o niente i glutei...almeno, mi concentro per fare questo lavoro, ma il targhet rimane il dorso

[Fenix]

http://www.discobolo.it/rivista/eser...i_da_terra.htm

il secondo

[heerokeem]

il disegno del tuo link da ragione a me
le gambe son evidenziate come muscoli dinamici e non stabilizzatori ....però finiamola qui, basta sapere come considerarli quando si lavora su un programma, e dato che non ho istruttori che mi rompono le balle con le loro teorie sono a posto

[Fenix]

basta sapere come considerarli quando si lavora su un programma

ecco, secondo me il nocciolo sta qua il disegno si ma la spiegazione no

[heerokeem]

ma la spiegazione son parole, la mia interpretazione notando il disegno è ben'altra...però basta, senno' chiamo il dr. house e ti sistema lui ahhahaha

[Fenix]

cmq non c'è problema, è una discussione pacificahai letto qui?http://www.discobolo.it/rivista/eser...i_da_terra.htm

[heerokeem]

si...ma non è sbagliato dire che ti fai una schiena assurda con grossi stacchi eh....anzi...ero solo un po' pignolo prima...ma come ho già detto...l'importante è sapersi come regolare quando si stila un programma,...dopo non ci sono problemi

ora dormo...notteeee

[Corvette]

http://spazioinwind.libero.it/daloja...ta/stacchi.htm
questa è solo la prima che ho trovato
ma ho almeno 5testi che affermano altrettanto
e ribadisco:se lo fai per il BB cerchi di limitare il lavoro a carico dei glutei...personalmente cerco di scendere quanto più possibile (lavoro su una pedana rialzata di 10 cm con dischi ivanco da 45lbs) per allenare anche le gambe in modo da trovarmi meglio nello squat, cerco di coinvolgere anche i femorali ma poco o niente i glutei...almeno, mi concentro per fare questo lavoro, ma il targhet rimane il dorso

Un pò come faccio. Parto anche da sotto il parallelo e coinvolgo bene tutti i muscoli. Oggi ho usato il log deadlift che è uno stacco a gambe tese che parte con la schiena a 90 gradi...

[Fenix]

si si pure io abbondantemente sotto...io sono un pò nano ma con 10 cm di rialzo dal pavimento scendo almeno5/6 cm sotto schiena sempre dritta però

[Fenix]

Penso di interpretare così il pensiero di Fenix: Fenix conisdera limitante definire un esercizio TOTALE come gli stacchi un semplice "esercizio per le gambe". Penso che lo stesso discorso sia ribaltabile se uno, sbagliando,vuole considerarli unicamente "esercizio per la schiena" ... vero Fenix?

questo pure è vero...gli stacchi sono GLI STACCHI...sono troppo completi per "limitarli" ad un gruppo...però è pure vero che se metto la panca per il petto e lo squat per le gambe...capiznon credo che qualcuno cominci le gambe con una bella sessione di stacchi...o cmq li inserisca in un programma per le gambe...

[Matt10]

già che ci sono posto un episodio anch'io, mi trovavo sul pullman e ho sentito un ragazzo e una ragazza parlare sulla palestra,
ragazza: sai faccio palestra
ragazzo: a si dove? ti trovi bene (le solite cavolate)
ragazza: sisi tutto bene, perchè non vieni anche tu?
ragazzo: no grazie non vengo perchè non vorrei diventare grosso come quelli che si vedono in televisione
ragazza: anch'io avevo paura di diventare grossa così adesso ci sto andando leggera


vedete molta gente non frequenta la palestra per queste cavolate che sentono non so dove e credono siano verità assolute, io sono andato in palestra perchè vorrei aumentare la mia massa muscolare, ma non è così facile come si pensa, fosse così ci andrebbero tutti