si, obbiettivo massa per altri 2 mesi.
Ho calato di circa 100 Kcal cioè nulla la mia vecchia dieta che mi ha fatto comunque metter su diversi kg. I miei orari e integrazione ulteriore quando mi alleno sono:
7.45 sveglia+multivitaminico+vitC+krealcalyn
8.15 colazione
10.45 spuntino
13.00 pranzo+krealcalyn
16.30 spuntino
18.45-20.15 allenamento (1h30min) (drink energetico supercharge labrada pre-wo, 2gr bcaa a metà wo, 6 gr bcaa a fine wo+30-40gr gallette di riso (alto IG))che mi divoro avidamente..tutta sta roba perchè senno' mi si appanna la vista e comincio a tremare verso la fine del wo. Si vede che non ho grandi scorte di glicogeno!!
20.45 cena+krealkalyn
23.30 pre-nanna-> 30 minuti di un buon libro e buona notte!
mi alleno 4 volte a settimana, lun-mer-gio-sab o lun-mar-gio-ven quando ho saltato il sabato precedente.

Allora la riconfiguro con solo 2 gr di pro? pensare che le ho già calate un botto :-)..ma la salute davanti a tutto..anche se temo piu' i problemi articolari di qs sport piu' che quelli legati all'alimentazione...