esercizi fondamentali

[master_mirko]

secondo me la pressa e un fondamentale e magari non avra lo stesso effetto dello squat o stacchi , ma si puo cambiare con la pressa questi 2 esercizi secondo me soprattutto per chi non li puo fare

[ApprendistA]

purtroppo somo hai ragione, lo squat è lo squat... appena mi scade l abbonamento vado alla ricerca di una palestra con un rack

[Boromir]

Pressa e pure affondi con manubri lavorano comunque sul complesso dei quadricipiti.
Se li fai con metodo puo' andare bene in attesa di poter fare squats.

[ApprendistA]

cosa intendi "con metodo"?

[Boromir]

Nel senso che dipende da come le fai. Un esempio potrebbe essere:
Leg press: 4x4 aumentando progressivamente il carico. Ultima serie a cedimento.
Afffondi: 3x3 tutte le serie a cedimento.

[ApprendistA]

affondi 3x3? wow! non l avrei mai e poi mai pensato, l ho sempre visto come esercizio da "pompaggio"

[°°sOmOja°°]

infatti, non me ne voglia l'amico boromir, ma imho 3x3 di affondi non ha molto senso
non che non si possano fare ma se c'è decisamente di meglio