esercizi fondamentali

**The Undertaker** · 17-01-2008, 10:53 AM

Originariamente Scritto da heerokeem

nel mio prossimo meso faccio solo complementari monoarticolari

eheheh

faccio diventare un pushdown il fondamentale per i tricipiti

Heero io continuo con il metodo vecchio...te sperimenta....ok??

**master_mirko** · 17-01-2008, 12:26 PM

secondo me la pressa e un fondamentale e magari non avra lo stesso effetto dello squat o stacchi , ma si puo cambiare con la pressa questi 2 esercizi secondo me soprattutto per chi non li puo fare

**ApprendistA** · 17-01-2008, 08:04 PM

purtroppo somo hai ragione, lo squat è lo squat... appena mi scade l abbonamento vado alla ricerca di una palestra con un rack

**Boromir** · 17-01-2008, 08:19 PM

Pressa e pure affondi con manubri lavorano comunque sul complesso dei quadricipiti.
Se li fai con metodo puo' andare bene in attesa di poter fare squats.

**ApprendistA** · 17-01-2008, 08:21 PM

cosa intendi "con metodo"?

**Boromir** · 17-01-2008, 08:37 PM

Nel senso che dipende da come le fai. Un esempio potrebbe essere:
Leg press: 4x4 aumentando progressivamente il carico. Ultima serie a cedimento.
Afffondi: 3x3 tutte le serie a cedimento.