Bella zac!! Minchia 180kg di dl farli quasi come un de...animale...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bella zac!! Minchia 180kg di dl farli quasi come un de...animale...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sì! Parecchio animale
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il problema però è il sumo.Non sò perchè ma c'è qualcosa che non và.Il classico và benissimo,ma nel sumo non ci siamo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 17/01/2008 primo WO
Stretching
elastici
tesmed
Secondo WO
Stacco sui rialzi
1x3 120kg
1x3 140kg
6x2 160kg
Panca
1x6 60kg
1x4 70kg
6x3 90kg
GM
1x10 60kg
1x8 90kg
5x5 120kg
Face pull 4x8
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da zacros
Grande Zac bei WO!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
fammi capire le prime due erano di avvicinamento?1x10 60kg
1x8 90kg
5x5 120kg
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si perchè???
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
no perchè a volte dimentico che sei un elevatore! ... viste le alte reps ...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Per un fastidio bastardo alla spalla ieri sono rimasto fermo.Comunque devo apportare alcune modifiche alla scheda e da lunedì si ricomincia da bestia.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ciao zac! Cos'è che vuoi modificare? Cosa di preciso non ti è andato a genio? Susu che son curioso
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao Nemi.Purtroppo non posso fare panca e squat nella stessa sessione,la spalla non li regge assolutamente assieme.Poi nei giorni pesanti alzerò di poco le % e diminuirò le rip,ma lo farò in maniera graduale di settimana in settimana.Per lo stacco avrò 2 sessioni di rialzi e poi x il resto mi garba tutto.Se hai qualche idea sono tutto orecchie
Larry Scott
Ciclo di Massa
?????????????
Samir Bannout
Quasi Istruttore
bbuhauhauhauahua ho letto anche io adesso!!!
zac ora abbiamo la prova certa che sei tu Costantino!!!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Come va la spalla meglio??
Hai modificato il tuo programma??
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
penso sia dovuto al fatto che si stava riabilitando da un infortunio?????????????
Permessi di Scrittura
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