Allenamento 16/01/2008

Box Squat basso:

1x6 60kg
1x6 80kg
1x4 90kg
6x3 110kg

Note:accuso un leggero fastidio alla spalla,quindi opto di spostarla a domani.Comunque box abbastanza buono e veloce

Floor press coi manubri:

1x12 26kg+26kg
1x10 28kg+28kg
1x10 30kg+30kg
4x10 34kg+34kg

Rematore alla francese:

1x12 50kg
1x10 55kg
1x10 60kg
4x6 70kg

Secondo WO

Box squat overloading:

1x6 100kg
1x4 110kg
8x3 130kg

Note:tutto ok tranne che mi stavo tranciando 2 dite tra il bilanciere e un perno d'acciaio,mentre quello s.tronzo di Somo non si accorgeva di nulla

Curl col bil.

4x8

in super serie con

Spinte dietro la nuca

4x8

Abs

4x10