Originariamente Scritto da
Daniel
ciao!
ma la tua domanda è cosa voglia dire "ss"?
se si, vuol dire Super Serie, ovvero consiste nel fare la serie del primo esercizio e poi subito di seguito la serie del secondo esercizio. a quel punto fai il recupero che devi e riparti nuovamente.
nel progamma che ti ha consigliato Heerokeem quindi fai 8 ripetizioni di curl con bilancere e dopo di seguito 8 ripetizioni di push down. poi recuperi due minuti e dopo riparti con 8 rip di curl e 8 di pushdown.
se invece non conosci gli esercizi, allora provo a spiegarteli.
curl con bilancere e hammer curl sono per i bicipiti, e li puoi trovare spiegati nel 3d di fifty "bicipiti, how to" :
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14934
il pushdown è quell'esercizio in cui impugni la barra (di solito sagomata a triangolo) collegata ad un cavo alto, e la spingi verso il basso, facendo attenzione a non aprire i gomiti.
il dips fra panche consiste nello stare tra due panche con le gambe tese (magari poggiandoci sopra dei pesi come sovrappeso), in una appoggi i talloni e nell'altra le mani.procedi abbassando il sedere e sforandoti a ritirarti su.
spero di esserti stato d'aiuto, ciao!
Rispondi Citando
Segnalibri