Mi aiutate per la colazione??

[The Undertaker]

se li vuoi frullare fai prima a cercare la farinata d'avena (o farina d'avena)

Allora cambio colazione:

• 30 gr di whey in 400 ml
• 1 banana
• 2 fette biscottate vitaminizzate con miele
• 1 multivitaminico
• 100-130gr fiocchi d'avena o farina d'avena...

Per quest'ultimo ingrediente dove lo posso trovare??Che mi sono messo a cercarlo ma niente...azz!!!!

[Swiss-anabolic]

se mangi i fiocchi d'avena lascia stare il multivitaminico, l'avena è gia ricca del complesso B , prendi solo vitamina C e vitamina E, le compri separatamente. L'avena si trova in fiocchi e in farina. Io ti consiglio i fiocchi perchè costano molto meno e poi frullarli è una ttimo (visto che tanto frulli gia la banana) e in Italia io li ho visti nei negozi BIO, tipo erboresterie, cmq sia in tutti quei negozietti che vendono prodotti dietetici, nei supermercati non ricordo, magari pure li, prova a vedere...

[Fenix]

non ti conviene mischiare tutti questi alimenti, cioè:le whey sono veloci, ma se li mischi all'avena abbassi il loro IG e ne rallenti l'assorbimento, facendole perdere la loro caratteristica "velocità"...
tu appena alzato ti fai le whey col glucosio, nel tempo che ti vesti lavi ecc questa pre-colazione viene "sistemata" (digerita...se così si può dire...) e poi puoi fare un secondo frullato con
30 gr di CASEINE in 400 ml d'ACQUA
1 banana
2 fette biscottate vitaminizzate con miele
1 multivitaminico
100-130gr fiocchi d'avena o farina d'avena...(che trovi da auchan o in drogheria e cmq cerca che li trovi...quaker o altro)

[Swiss-anabolic]

Al mattino appena alzati è sufficiente assumere 20-40g di Whey, la caseina non è indispensabile fenix, lui puÒ fare benissimo un pasto con proteine lente dopo un paio d'ore, secondo il tuo consiglio dovrebbe assumere 60-70g di proteine nel giro di mezzora, che non ha senso..e poi se mischia le whey ai fiocchi non abbassa un bel niente!!

[Fenix]

ssssssssssssi...

[The Undertaker]

ragazzi così non ci capisco niente...

Mando la mia ragazza alla ricerca delle farina d'avena...

[Fenix]

il mio sssssssi era chiaramente ironico...

[The Undertaker]

il mio sssssssi era chiaramente ironico...

Fenix ma va bene secondo te:

ORE (8:15)

• 400 ml di acqua
• 30 gr di whey
• 120 gr farinata di avena
• 2 fette vitaminizzate + 15 gr miele
• 1 multivitaminico

L'avena per adesso che non la ho in casa posso sostituirla con cereali di mais??

Appena posso la compro...
Non volevo assumere eccessivamente pro dagli integratori, volevo cercare il più possibile di rimanere nell'home made...

ORE(10:30)

• bresaola 70 gr
• 70 gr di pane integrale
• 10 mandorle
• 1 kiwi o mela...