che cos'è gm?
Arnold Schwarzenegger
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Good Morning
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Ciclo di Massa
Allenamento 16/01/2008
Box Squat basso:
1x6 60kg
1x6 80kg
1x4 90kg
6x3 110kg
Note:accuso un leggero fastidio alla spalla,quindi opto di spostarla a domani.Comunque box abbastanza buono e veloce
Floor press coi manubri:
1x12 26kg+26kg
1x10 28kg+28kg
1x10 30kg+30kg
4x10 34kg+34kg
Rematore alla francese:
1x12 50kg
1x10 55kg
1x10 60kg
4x6 70kg
Secondo WO
Box squat overloading:
1x6 100kg
1x4 110kg
8x3 130kg
Note:tutto ok tranne che mi stavo tranciando 2 dite tra il bilanciere e un perno d'acciaio,mentre quello s.tronzo di Somo non si accorgeva di nulla
Curl col bil.
4x8
in super serie con
Spinte dietro la nuca
4x8
Abs
4x10
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bella zac!! Minchia 180kg di dl farli quasi come un de...animale...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sì! Parecchio animale
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Ciclo di Massa
Il problema però è il sumo.Non sò perchè ma c'è qualcosa che non và.Il classico và benissimo,ma nel sumo non ci siamo
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Ciclo di Massa
Allenamento del 17/01/2008 primo WO
Stretching
elastici
tesmed
Secondo WO
Stacco sui rialzi
1x3 120kg
1x3 140kg
6x2 160kg
Panca
1x6 60kg
1x4 70kg
6x3 90kg
GM
1x10 60kg
1x8 90kg
5x5 120kg
Face pull 4x8
Permessi di Scrittura
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