d'accordo con menphis, se non hai predisposizioni è difficile che le proteine danneggino i tuoi reni. per la seconda domanda se ancora non sai, le proteine sono catene di amminoacidi, una volta che tu ingerisci una proteina, questa viene scissa dagli enzimi proteasi nei singoli amminoacidi che poi vengono utilizzati per sintetizzare altre macromolecole o organelli come altri enzimi, ormoni peptidici (tra cui GH e insulina) e altre proteine come actina e miosina, che vanno a formare appunto le fibre muscolari.le proteine non vengono utilizzate nella loro integrità come molti possono pensare. gli amminoacidi liberi come dici tu si assumono quando il corpo necessita un aumento di alcuni amminoacidi particolari oppure quando alcuni amminoacidi hanno proprietà specifiche per i muscoli, come i BCAA che hanno funzione anticatabolica, la L-glutammina idem,etcc...